Siedzenie Albo Zdrowie. Porady Z Gabinetu. . . Sebastian Król
Opis
Siedzenie albo zdrowie. Porady z gabinetu fizjoterapeuty - S. KrólSiedzenie albo zdrowie. Porady z gabinetu fizjoterapeuty - S. Król⭐ Siedzenie albo zdrowie - Porady z gabinetu fizjoterapeuty to książka pełna praktycznych porad i ciekawostek, które urozmaicają lekturę. Napisana przystępnym językiem, nie tylko pomoże przetrwać dzień przed monitorem, ale też pozwoli zmienić nastawienie i przekonania dotyczące bólu, stresu, poprawnej postawy i aktywności fizycznej.⭐ Ten poradnik jest jak wizyta w gabinecie fizjoterapeuty, która jest jak obowiązkowy przegląd.▶️Autor: Sebastian Król▶️Rok wydania: 2021▶️Oprawa: Twarda▶️Ilość stron: 325 stron▶️Wydanie: ISiedzenie albo zdrowie. Porady z gabinetu fizjoterapeuty - dla kogo?✅Dla osób, które chcą nauczyć się sposobów siedzenia przed monitorem, które będą dla mnie najbardziej korzystne✅Dla osób, które chcądowiedzieć się jak bezpiecznie podnosić przedmioty✅Dla osób, które chcą, aby dolegliwości, które utrudniają im codzienne funkcjonowanie przestały wracać✅Dla osób, które chcą znaleźć odpowiedź skąd bierze się ból pleców✅Dla osób, które chcą poznać praktyczne narzędzia, dzięki którym stres nie będzie powodował dolegliwości w ciele✅Dla osób, które chcą przestać obwiniać się, że zaniedbują swoje ciało i nie mają kiedy ćwiczyćSPIS TREŚCICzęść 1. Ból – wszystko jest w głowie▶️(Dowiesz się) czy zwyrodnienia bolą, a dyski wypadają?▶️Dlaczego ból tak często pojawia się w sytuacji niepozornej.▶️Czemu jednych plecy bolą od siedzenia przed monitorem, a innych nie.▶️Jak podnosić poprawnie, co ma wspólnego powięź z pomarańczą.
Część 2. Plecy – to wcale nie takie proste▶️Czemu czasem tak trudno przestać się garbić?▶️Czy siedzenie prosto to zawsze dobry pomysł?▶️Co z tą lordozą i kifozą?▶️Jaki jest przepis na poprawną postawę?
Część 3. Office Survival™ – zasady przetrwania w biurze▶️Jak przetrwać bez bólu, gdy cały dzień wpatrujesz się w monitor?▶️Jakie narzędzia warto nabyć, aby stanowisko pracy temu sprzyjało.▶️Jeśli już boli przy pracy to jak przynieść ulgę szyi i nadgarstkom a nawet jelitom.
Część 4. Aktywność – teraz twój ruch▶️Dowiesz się, dlaczego jedni lubią być w ruchu, a inni chętniej zalegają na kanapie.▶️Poznasz drabinę aktywności, dzięki której łatwiej będzie ci wrócić do aktywności po przerwie.▶️Zadbasz o dobrostan swojego kręgosłupa z zestawem wyselekcjonowanych, podstawowych ćwiczeń.
Część 5. Parasol na stres – sposoby na relaksację▶️Dowiesz się co właściwie dzieje się, kiedy się stresujemy.▶️Poznasz mechanizm pospinania oraz jego wpływ na twoje ciało, a przede wszystkim całą gamę sposobów na usuwanie tych napięć.
Część 6. Kolorowych snów – jak się wysypiać▶️Dowiesz się, dlaczego sen jest taki ważny.▶️Poznasz sposoby na zasypianie no i informacje praktyczne dotyczące materaca, poduszki etc.