Nadwaga I Otyłość Wiesław Osiński

Opis

Nadwaga i otyłość Aktywność fizyczna w profilaktyce i terapiiKsiążka powstała z myślą o fizjoterapeutach, trenerach personalnych oraz liderach - instruktorach przygotowujących się do prowadzenia sterowanego programu aktywności fizycznej w ramach kompleksowej terapii u osób z nadwagą i otyłością.

Będzie również interesująca dla studentów kierunków: dietetyka, fizjoterapia, wychowanie fizyczne, pielęgniarstwo, zdrowie publiczne czy turystyka i rekreacja.

Spis treści1. Nadwaga i otyłość jako problem społeczny, ekonomiczny i medyczny1.1. Globalna skala zjawiska nadwagi oraz otyłości i niepokojące skutki1.2. Konsekwencje zdrowotne nadwagi i otyłości2. Potrzeba promocji zdrowego stylu życia w profilaktyce oraz terapiinadwagi i otyłości2.1. Czynniki warunkujące zdrowie i zachowania prozdrowotne2.2. Efekty regularnej aktywności fizycznej i zachęcanie do aktywnościzwiązanej z codziennym życiem3. Nadwaga i otyłość oraz należna masa ciała3.1. Ocena poziomu nadwagi i otyłości3.2. Oznaczanie ilości tkanki tłuszczowej3.3.otłuszczenia3.4. Wyznaczanie prawidłowej masy ciała4. Przyczyny występowania nadwagi i otyłości4.1. Niewłaściwa dieta4.2. Ograniczona aktywność fizyczna4.3. Znaczenie czynnika genetycznego4.4. Zakłócenia metabolizmu i przyjmowanie leków4.5. Czynniki psychologiczne4.6. Inne czynniki stylu życia i status społeczny5. Edukacja oraz psychiczne i społeczne czynniki w przeciwdziałaniunadwadze i otyłości5.1. Edukacja terapeutyczna i psychologiczna u osób z nadwagąi otyłością5.2. Aktywność fizyczna w kształtowaniu psychicznego dobrostanu5.3. Efekty uprzedzeń, stereotypów i zwykłej niewiedzy6. Programowanie i rejestracja wydatku energetycznego oraz deficytuenergii7. Potrzeby i zalecenia dotyczące programu ćwiczeń u osób z nadwagąi otyłością7.1. Wielostronne znaczenie i różne cele aktywności fizycznej7.2. Wymagania programu redukcji masy ciała z uwzględnieniem poprawyzdrowia, kondycji i sprawności fizycznej7.3. Podstawowe zalecenia w świetle kryteriów: formy, intensywności,częstotliwości i czasu trwania7.4. Znaczenie aktywności fizycznej niezwiązanej z ćwiczeniami – NEAT8. Wstępna kwalifikacja i etapy programu ćwiczeń w nadwadze i otyłości8.1. Kwalifikacja i zgoda na udział w programie8.2. Kolejne etapy programu ukierunkowanego na redukcję masy ciała9. Podstawowe znaczenie treningu aerobowego w redukcji masy ciała9.1. Fizjologiczne zmiany pod wpływem treningu aerobowego9.2. Strefa najskuteczniejszej redukcji ilości tłuszczu9.3. Zwiększenie tempa metabolizmu spoczynkowego po wysiłku9.4. Programowanie i monitorowanie intensywności w treninguaerobowym9.5. Trening interwałowy o wysokiej intensywności – HIIT9.6. Ćwiczenia aerobowe prowadzone z wykorzystaniem specjalnegosprzętu10. Trening oporowy w redukcji masy ciała10.1. Ogólne wskazania do treningu oporowego10.2. Zdrowotne korzyści treningu oporowego10.3. Wielkość obciążenia w treningu oporowym oraz zagadnienieadaptacji10.4. Ustalenie programu treningu10.5. Przykładowe ćwiczenia wykonywane w treningu oporowym10.6. Środki ostrożności oraz opóźniona bolesność mięśniowa11. Przeciwdziałanie fazie plateau oraz cyklicznym nawrotom douprzedniej masy ciała11.1. Fizjologiczne przyczyny i przezwyciężanie fazy plateau11.2. Ograniczenie zjawiska cyklicznych nawrotów do uprzedniejmasy ciała12. Podstawowe zalecenia żywieniowe w redukcji masy ciała12.1. Racjonalna dieta i dzienna racja żywieniowa12.2. Rola podstawowych elementów pokarmowych12.3. Suplementacja diety12.4. Nowa piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznejPiśmiennictwoSkorowidzISBN: 978-83-200-5076-9Autor: Wiesław OsińskiWydanie: 1Rok wydania: 2016Format: 16.5x23.5cmLiczba stron: 192Oprawa: Miękka