Charaktery Extra, nr 01/2025 marzec

Opis

Marcowe wydanie Charaktery Extra poświęcone jest tematowi dobrostanu psychicznego – jak go osiągnąć, pielęgnować i wzmacniać w codziennym życiu. W świecie pełnym bodźców i napięć kluczowe staje się znalezienie równowagi między pracą, odpoczynkiem i własnymi potrzebami. W tym numerze zgłębiamy naukowe i praktyczne aspekty zdrowia psychicznego, pokazując, jak radzić sobie ze stresem, dbać o swoje emocje oraz budować odporność psychiczną.

Eksperci i psychologowie podpowiedzą, jak wypracować zdrowe nawyki, które poprawiają samopoczucie, jak rozwijać samoświadomość oraz jak kontakt z naturą wspiera regenerację umysłu i ciała.

W wydaniu m.in.:W CODZIENNOŚCIDobre życie pomimo trudności – jak budować odporność psychiczną? (Malwina Huńczak)Smakowanie codzienności – co daje nam uważność? (Maria Król-Fijewska)Trening dla wyczerpanych – sposoby na odzyskanie energii. (dr Beata Rajba)Minimalizm – jak żyć z umiarem i czerpać z tego korzyści? (Marta Nowakowska)STREFA SPOKOJUStop kontroli – kiedy warto pozwolić sobie na spontaniczność? (Natalia Ziopaja)Jak żyć w świecie rozpraszaczy? – sposoby na lepszą koncentrację. (dr Ewa Zielony-Koryczan)Mobilizująca funkcja stresu – jak zamienić napięcie w siłę? (Magdalena Pytel)Dobry, świadomy oddech – praktyki poprawiające samopoczucie. (Kasia Bujniewicz)Ślepe zaułki unikania stresu – co zrobić, by nie wpadać w pułapki unikania? (Agnieszka Czubak)Self-compassion – jak być dla siebie wsparciem w trudnych chwilach? (Monika Nowak)W RYTMIE NATURYJesteśmy częścią przyrody – jak natura wspiera nasze zdrowie psychiczne? (dr Ryszard Kulik)Czego uczy nas las? – inspiracje płynące z natury. (dr hab. Urszula Zajączkowska, Paulina Chołda)Dlaczego warto?

Pozbądź się emocjonalnego wyczerpania – poznaj skuteczny trening psychologiczny, który pomoże Ci odzyskać energię i równowagę.

Odkryj moc spontaniczności – naucz się, kiedy warto odpuścić kontrolę i czerpać więcej radości z życia.

Wykorzystaj stres na swoją korzyść – dowiedz się, jak może stać się motorem do działania, zamiast źródłem napięcia.

Zadbaj o swój umysł poprzez naturę – odkryj, jak kontakt z przyrodą wpływa na Twoje zdrowie psychiczne i samopoczucie.

Zrozum mechanizmy jedzenia emocjonalnego – naucz się świadomie zarządzać swoimi nawykami żywieniowymi i lepiej kontrolować impulsy.

Czy można przedawkować szczęście? – sprawdź, jak znaleźć złoty środek między dążeniem do radości a presją bycia „ciągle szczęśliwym”.

Sięgnij po siłę perspektywy „pomimo” – odkryj, jak zmiana sposobu myślenia pomaga pokonywać trudności i budować odporność psychiczną.liczba stron: 124